शादी के बाद बढ़ गया है वजन, तो ये टिप्स कर सकते हैं आपकी मदद: Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: वजन बढ़ना आज के समय की सबसे आम समस्या है। इसकी वजह कुछ भी हो सकती है। जैसे- आपकी अनहेल्दी डाइट, जंक फूड्स का सेवन, थायरॉयड की समस्या या फिर फिजिकली एक्टिव न होना। आपने नोटिस किया होगा कि शादी के बाद भी महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। ऐसा हार्मोन्स में बदलाव की वजह से भी होता है। दरअसल, शादी के बाद आपकी बॉडी पहले जैसी नहीं रह जाती है। इसमें कुछ बदलाव होने लाजमी है। जब आप अपने पार्टनर के साथ सेक्सुअली एक्टिव होती हैं, तो आपकी बॉडी में कई हार्मोन्स का उतार-चढ़ाव होता है, जो आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

ऐसे में अगर आप भी शादी के बाद बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ उपाय कर सकती हैं, जिनसे आपको फायदा जरूर मिलेगा। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे कुछ टिप्स (Weight Loss Tips) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं-

प्रोटीन से मिलेगा फायदा

अगर आप शादी के बाद भी फिट रहना चाहती हैं, तो कोशिश करें कि आपकी डाइट में प्रोटीन की भरपूर मात्रा हो। दरअसल, प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। साथ ही यह आपकी भूख को भी कंट्रोल करता है। इसलिए आप अपनी डाइट में अंडा, सोया, पनीर या स्प्राउट्स जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

हेल्दी स्नैक्स का करें सेवन

अगर आपको कभी भी छोटी-छोटी भूख लगने लगती है, तो आप कुछ भी खाने की बजाय हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, हेल्दी स्नैक्स आपकी हेल्थ का तो ख्याल रखते ही हैं, साथ ही आपकी भूख को भी शांत करते हैं। ऐसे में आप रोस्टेड मखाने, ड्राई फ्रूट और फलों का सेवन कर सकते हैं।

माइंडफुल ईटिंग को अपनाएं

भले ही आपको यह कॉन्सेप्ट नया लग सकता है, लेकिन यह बहुत कारगर उपाय होता है। इससे आपकी भूख तो अच्छे से शांत होती ही है,साथ ही शरीर को पोषक तत्व भी पूरी मात्रा में मिलते हैं। इसके अलावा, इससे फालतू की क्रेविंग्स भी खत्म होती है और आप बिना सोचे-समझे जंक फूड नहीं खा पाएंगे। इससे आप कुछ भी बेकार और फैट वाली चीजें खाने से बच जाती है, जो आपका वेट कम करने में आपकी मदद करता है।

नियमित एक्सरसाइज भी है जरूरी

हालांकि, यह बात तो सभी जानते हैं कि अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी तो बर्न होती ही है, साथ ही बॉडी को फिट रखने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप योग और अन्य सिंपल सी एक्सरसाइज का सहारा ले सकती हैं।

बाहर का खाना खाने से करें परहेज

बाहर का खाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल, इसमें अनहेल्दी फैट होता है, दो आपके फैट को बढ़ा सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप बाहर का खाना बिल्कुल भी न खाएं। यह आपके वेट लॉस (Weight Loss Tips) के लक्ष्य को बाधित कर सकता है। दरअसल, बाहर के खाने में यूज किया गया ऑयल आपके वजन को बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम का कारण भी बन सकता है।

डायटीशियन की ले सकती हैं मदद

हालांकि, अगर आपको ऐसा लग रहा है कि कितनी भी कोशिश करने के बाद आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो आप डायटीशियन की सलाह से सकती हैं। ऐसे में वो आपको आपकी लाइफस्टाइल, एज और वेट के अनुसार डाइट प्लान बनाकर देंगे, जो आपकी मदद कर सकता है।

तो अगर आप शादी के बाद बढ़े हुए अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को अपना सकते हैं।

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