Weight loss without gym: आजकल की बिजी लाइफ और कंपटीशन भरे इस युग में लोग खुद के लिए भी वक्त नहीं निकाल पा रहे हैं। ऐसे में वर्कआउट करना भी काफी मुश्किल होता है। हालांकि, जो लोग 8 घंटे की सिटिंग जॉब करते हैं, उनके लिए वर्कआउट न करना नुकसानदायक हो सकता है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है, साथ ही फिजिकली एक्टिव न रहने की वजह से बहुत स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप दिन में सिर्फ 15 से 20 मिनट निकालते हैं, तो इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक भी रहेंगे, वजन भी कम होगा और हेल्दी भी रहेंगे।
यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए आप पूरे दिन एक्टिव रहने के साथ-साथ वजन भी कम कर पाएंगे और पूरे दिन एनर्जेटिक भी रह पाएंगे। तो आइए जानते हैं-
घर की सफ़ाई करें
अगर आप अपने वर्कआउट के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं, तो घर की साफ-सफाई को सीरियसली करें। घर में साफ-सफाई करने से न केवल आपका मन शांत रहता है, बल्कि इससे आप फिट भी रहते हैं। इसके लिए आप खाने के तुरतं बाद बर्तन धोने की कोशिश करें। अपनी अलमारी को नियमित रूप से सेट करते रहे। यह आपको एक्टिव रखता है।
जॉगिंग की आदत बनाएं
जब आप जॉगिंग करने के बारे में सोचते हैं, तो हो सकता है शुरू में ये आपको थोड़ा मुश्किल लगे। हालांकि, अगर आप आदत बनाएं और धीरे-धीरे सुबह जल्दी उठना शुरू करे, तो ये आपके रूटीन में बन जाता है। ऐसे में आप फिजिकली एक्टिव भी रहेंगे, एनर्जेटिक भी और हेल्दी भी रहेंगे। इससे वजन भी कम होगा।
फोन कॉल करते हुए वॉक करें
कई बार लोग फोन पर बात भी बैठे-बैठे करते हैं। हालांकि, इसके लिए आपको अपनी चेयर पर चिपककर बैठने की जरूरत नहीं है। भले ही आपकी पर्सनल कॉल हो या प्रोफेशनल, आप वॉक करते हुए बात करने की आदत डालें। इससे आप एक्टिव रहेंगे और पेट भी बाहर नहीं निकलेगा।
डांस करें
अगर आप घर पर बैठे-बैठे बोर हो रहे हैं, तो डांस करें। जी हां, डांस आपको हैप्पी रखने के साथ-साथ एक्टिव भी रखता है। इससे पूरी बॉडी एक्टिव रहती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छे से होता है। तो अगर आप कुछ और नहीं कर पा रहे हैं, तो डांस ही कर लें, अच्छा होगा।
खूब पानी पिएं
हेल्दी रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है। जब भी आपको प्यास लगे, तो ज्यादातर पानी ही पिएं। आपको हर दिन 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है। वजन कम करने के लिए बार-बार पानी पीते रहें।
