जानें क्यों सर्दियों में बढ़ते हैं डिप्रेशन के मामले: Winter Depression

Spread the love

Winter Depression: हेल्थ और मौसम का मजबूत कनेक्शन है। आपने देखा होगा कि जैसे ही मौसम बदलता है, उसका सेहत पर भी असर जरूर होता है। सर्दियों के मौसम में भी जरा सी ठंड लगने पर सर्दी-खांसी जुकाम जैसी वायरल समस्या हो जाती हैं। हालांकि, आप शायद विंटर डिप्रेशन के बारे में नहीं जानते होंगे। जी हां, सर्दियों में डिप्रेशन के मामले थोड़े बढ़ जाते हैं। ऐसा कई कारणों से होता है। वैसे, तो सर्दी का मौसम खाने-पीने और घूमने का मौसम होता है, जिसमें आप ठंडी जगहों पर जाकर ट्रिप एंजॉय कर सकते हैं और अच्छी-अच्छी डिशेज ट्राई कर सकते हैं, लेकिन इस मौसम में डिप्रेशन भी काफी बढ़ जाता है।

आइए आपको सर्दियों में डिप्रेशन बढ़ने के कारणों के बारे में बताते हैं-

सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है डिप्रेशन?

डॉक्टर्स का कहना है कि सर्दियों में सूरज की रोशनी न मिल पाने की वजह बॉडी क्लॉक प्रभावित होता है, जिसका असर भूख से लेकर मनोदशा और नींद तक पर पड़ता है। ऐसे में आपको थकान और डिप्रेसन महसूस हो सकता है। इसके अलावा, शरीर में सर्दियों में मेलाटोनिन जो कि एक नींद हार्मोन है, उसका लेवल काफी बढ़ जाता है, तो जब आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती, तो आप चिड़चिड़े हो जाते है। साथ ही शरीर में कार्टिसोल हार्मोन का प्रोडक्शन भी बढ़ जाता है, जिससे सेरोटोनिन कम होने लगता है और डिप्रेशन के लक्षण बढ़ जाते हैं। बता दें कि कम धूप में सेरोटोनिन का लेवल और कम हो जाता है, जिससे आप उदास महसूस करते हैं।

सर्दियों में होने वाले डिप्रेशन के लक्षण

सर्दियों के मौसम में डिप्रेशन के कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं-

मन उदास रहता है
चिढ़चिढ़ापन होने लगता है
किसी काम में मन नहीं लगता
अकेले रहने का मन होना
काम में ध्यान नहीं लगना
मेमोरी कमजोर हो जाना
सिर दर्द, आंखों का भारीपन, सांस लेने में परेशानी, गला सूखना, थकान और कमजोरी महसूस होना

सर्दियों में डिप्रेशन से बचाव के उपाय

सर्दियों के मौसम में अगर आपको भी डिप्रेशन के लक्षण दिखने लगे या आप उदास और अकेलापन महसूस करने लगे, तो कई तरह के उपाय हैं, जो आफ आजमा सकते हैं। इससे न केवल आप हैप्पी रहेंगे, बल्कि काम में भी मन लगा रहेगा। विंटर डिप्रेशन से बचने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं-