World Cancer Day 2025: कैंसर एक ऐसी बीमारी है, जिसका नाम लेने से भी लोग डरते हैं। दुनियाभर में कैंसर से होने वाली मौतों का आंकड़ा लगातार बढ़ता जा रहा है। 2020 के सामने आए आंकडों ने भी हर किसी को चौंका दिया था। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2020 में कैंसर से लगभग 10 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई थी, जो वाकई एक चौंकाने वाला फैक्ट था। कैंसर की बात करें, तो यह कई तरह का होता है, जो शरीर के किसी भी अंग में हो सकता है। इस बीमारी की खासियत की बात करें, तो यह इसलिए खतरनाक है, क्योंकि शुरुआती समय पर इसका पता नहीं चलता है और यह धीरे-धीरे बढ़ती है। और जब तक मरीज को इसके बारे में पता चलता है, यह अपनी लास्ट स्टेज पर पहुंच जाती है।
कैंसर से कैसे करें बचाव?
कैंसर के बारे में वैसे तो ज्यादातर लोगों को पता ही है कि यह एक ऐसी बीमारी है, जो खराब लाइफस्टाइल और खराब आदतों की वजह से होती है। फिर भी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और दो वक्त का खाना जुटाने की जद्दोजहद में लोग अपना ख्याल रखना भूल ही जाते हैं। ऐसे में लोगों को इस बारे में जागरूक करना ज़रूरी है कि वे इस बीमारी के होने के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं और कैसे हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।
इस आर्टिकल में हम आपको हेल्दी लाइफ जीने और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए कुछ ऐसे कदमों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो जो आपके लिए बेहद मददगार साबित होंगे। तो आइए जानते हैं-
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। दरअसल, बैलेंस्ड और हेल्दी डाइट आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करती है। ऐसे में आप अपने खाने में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल कर सकते हैं। वहीं, प्रोसेस्ड फूड्स, ज़्यादा चीनी और रेड मीट से परहेज़ करेंगे, तो कैंसरा का जोखिम काफी हद तक कम होगा।
फिजिकली एक्टिव रहें
अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो रेगुलरली एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। इससे बॉडी एक्टिव रहती है और सभी ऑर्गन सही से काम करते हैं। वहीं, हार्मोन को नियंत्रित करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी ये मददगार होता है। इसके लिए कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें, पैदल चलें, साइकिल चलाएं या योग करें। ये सभी एक्सरसाइज कैंसर के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती हैं।
तम्बाकू से बचें और शराब का सेवन न करें
शराब पीना और स्मोकिंग करना कैंसर का सबसे बड़ा कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग तम्बाकू का सेवन करते हैं, उन्हें भी यह जानलेवा बीमारी घेर सकती है। इन चीजों के सेवन से गले, मुंह और फेफड़ों का कैंसर ज्यादा होता है। ऐसे में अगर आप इन चीजों को छोड़ देते हैं, तो आप लंबे समय तक हेल्दी रह सकते हैं।
ज्यादा धूप से बचें
आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन ज्यादा धूप भी कैंसर का कारण बन सकती है। दरअसल, स्किन कैंसर धूप की खतरनाक किरणों से हो सकता है। इसके लिए आप सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं, ताकि धूप को स्किन को नुकसान न पहुंचा सके। इसके अलावा, पूरे कपड़े पहनना, धूप में जाने से बचना त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
नियमित रूप से कराएं जांच
हालांकि, शुरुआती चरण में आपको कैंसर का पता नहीं चल पाता है। ऐसे में आप अपनी रेगुलर जांच के माध्यम से इस बीमारी का पता लगा सकते हैं। दरअसल, शुरुआती फेज के कौंसर का इलाज संभव है। ऐसे में इसका पता लगाने के लिए रेगुलरली टेस्ट और चेकअप्स कराते रहना जरूरी है।
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