Yoga for weight loss: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से मोटापे की समस्या बेहद आम हो गई है। ऐसे में ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, जो जिम से लेकर डाइट तक, लगभग हर उपाय करते हैं। हालांकि, मनचाहा रिजल्ट न मिलने की वजह से निराशा हाथ लगती है। ऐसे में कई योगासन ऐसे हैं, जो बढ़ते वजन से निजात दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन को कम करने में लाभदायक हो सकते हैं।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार बेहद आसान योगासन है, जिससे वजन कम करने के साथ-साथ कई बीमारियों को दूर करने में भी लाभ मिलता है। अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं, तो वजन कम करके आपको फिट रहने में मदद मिलती है। मोटापे से निजात पाने के लिए रोजाना कम से कम 10 बार सूर्य नमस्कार करना चाहिए। इससे तेजी से आपका मोटापा कम होगा। इसके अलावा, सूर्य नमस्कार के कई फायदे हैं, जैसे- मन की एकाग्रता, शरीर में लचीलापन, त्वचा में निखार और हड्डियों का मजबूत होना। आप नीचे दी गई तस्वीर के अनुसार सूर्य नमस्कार आसन के स्टेप्स फॉलो कर सकते हैं।
वक्रासन
शरीर की चर्बी को कम करने के लिए आप वक्रासन कर सकते हैं, जिससे चर्बी बहुत जल्दी पिघलने लगती है। इसके अलावा, इस आसन से जांघ मजबूत बनती है और शरीर में लचीलापन आता है। वक्रासन करते वक्त आपके हाथों और पैरों का ताल-मेल रहना बहुत जरूरी है। नीचे तस्वीर दिखाई गई है, जिसके अनुसार आप वक्रासन कर सकते हैं।
नौकासन
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो इसके लिए आप नियमित रूप से नौकासन कर सकते हैं। इससे न केवल तेजी के साथ आपका वजन कम होगा, बल्कि पेट भी नहीं निकलेगा। इस योगासन को करने से पूरे शरीर में जमा फैट तेजी से पिघल जाती है। इसके अलावा, यह योग किडनी के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट से जुड़ी सभी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
सेतुबंधासन
पेट की फालतू चर्बी को दूर करने के लिए सेतुबंध आसन बेस्ट ऑप्शन है। यह कमर से जुड़ी परेशानी को भी दूर करता है। इससे रीड की हड्डी मज़बूत बनने के साथ-साथ सीधी भी होती है। इसके अलावा, यदि इस आसन को रोजाना किया जाए, तो इससे थाइरॉयड में भी फायदा मिलता है। इस आसन के लिए हमने नीचे एक तस्वीर दी है, जिसे देख आप इस आसन को समझ सकते हैं।
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन हाथों के फैट को कम करने में कारगर होता है। इस आसन में व्यक्ति वजन उठाने की मु्द्रा में होता है। इस आसन को करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को हाथों के सहारे ऊपर उठाएं। ये आसन आपके आर्म्स और बाइसेप्स को भी सुडौल बनाता है। हालांकि, अगर आपको कार्पल टनल सिंड्रोम (carpal tunnel syndrome) हो, तो इस आसन को करने से बचना चाहिए।
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